步曾經(jīng)是一項非常典型的田徑運動(dòng)。當您想到跑步時(shí)，您會(huì )想到在塑膠跑道上盤(pán)旋。在沒(méi)有里程數精確測量的時(shí)代，塑膠跑道是眾所周知的測量方法?，F在，有了GPS工具的支持，跑步已無(wú)處不在。但是，塑膠跑道仍然具有極其重要的價(jià)值，許多人對此并不理解。
1.速度要求集中，跑道環(huán)境要安全
奔跑的環(huán)境安全非常重要。如果您在公園或街道上跑步，很可能會(huì )遇到崎嶇不平的道路，許多游客，不熟悉的地形轉彎等。環(huán)境容易發(fā)生突然變化，容易分散注意力。在開(kāi)放的公園環(huán)境中，您很難有速度感。行人的來(lái)回回避以及快閃和慢閃一直困擾著(zhù)速度訓練。如果要快速運行，則必須處于熟悉且安全的環(huán)境中。
塑膠跑道是進(jìn)行速度訓練的理想場(chǎng)所。盡管有時(shí)會(huì )有更多的人，但每個(gè)人都在這里鍛煉，他們的方向相同。他們也對快車(chē)道和慢車(chē)道有了解。他們是相對安全和熟悉的。當您以極快的速度運行間隔時(shí)，以極高的速度反復運行時(shí)，以及當您和您的朋友試圖突破極高的速度時(shí)，您肯定希望您的情況是在一個(gè)塑膠跑道上。
2. 400米長(cháng)的跑步時(shí)間很快過(guò)去，很容易獲得成就感
速度訓練非常困難，它與耐力訓練的痛苦有很大不同。耐力訓練的苦味，長(cháng)距離奔跑，是緩慢消耗和痛苦適應的過(guò)程。速度訓練非常困難，每分鐘，呼吸急促，心跳加快，高功率輸出，每一秒我都想放棄...困到極致，甚至停下來(lái)呼吸。因此，速度訓練需要積極的反饋，以便及時(shí)確認您的成就。在普通跑步者的速度訓練中（例如4?5的分配速度），一條400米的賽道可以在不到2分鐘的時(shí)間內完成一圈，并且由于逐圈的接近，您會(huì )分階段獲得成就感。
3.當您超越他人時(shí)，會(huì )給您一種速度感和自信感
相信我，無(wú)論您跑多慢，您都可以超越很多人。無(wú)論是長(cháng)跑運動(dòng)員還是彎腰走路的健美運動(dòng)員，超越人都是對自信的獎勵。
4.補給一應俱全，使人們感到安心
塑膠跑道的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是您可以在跑道附近放置水和補給品，這意味著(zhù)您的補給站的密度增加了，并且在400米處有一個(gè)補給站，這也使您放心。與一些長(cháng)距離路程不同，找到購買(mǎi)水的地方要花很長(cháng)時(shí)間，這實(shí)際上增加了不確定性。高度肯定地進(jìn)行速度訓練在心理上使我們可以在跑步上花費更多的精力。
如果您是新手并且想要加快速度，那么請繼續前進(jìn)，那里是您加速和成長(cháng)的天堂；如果您是高手，但尚未參加賽道，請前往塑膠跑道進(jìn)行訓練，您將成為一名全新的高手。
